Засегнати основни мускули
- Задни части
Трудности при тренировка
Лесно
Високо, изваяно дупе е това, което всяка жена иска да постигне. За да постигнете най -добре тази цел, във видеото са показани 5 специфични упражнения за седалището. Що се отнася до натоварването на гирите, изберете този, който най -добре отговаря на вашето ниво на обучение. Загрейте за няколко минути и завършете сесията с няколко упражнения за разтягане.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: постелка, гири
- 5 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" пауза или 3 серии макс
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- SWING 1 ARM
- КЛАК ФИГУРА 8
- ОТДЪЛЖЕНИЕ КЪМ РУМЪНЦКАТА
- ОТДЕЛЕНИЕ С 1 КРАК
- ДЪЛБОКИ КЛУБИ
- КРУКО ДОКОСАНЕ НА КРАКАТА
.jpg)
