Редактирано от д -р Джовани Чета
Превъзпитание на дихателните пътища
Поставете дланта на корема си, вдишайте нормално, движи ли се ръката ви напред? Издишайте, връща ли се ръката ви заедно с корема? Сега поемете дълбоко въздух и проверете същия механизъм. Ако сте отговорили с не на всички въпроси, много е вероятно да дишате неправилно.
По време на физиологично дишане, в състояние на покой (около 15 вдишвания в минута), мускулите се използват само във фазата на вдишване, докато издишването става пасивно (поради тази причина вдишващите мускули са по -развити от тези при издишване); диафрагмата, като основен инспираторен мускул, трябва да изпълнява поне 2/3 от дихателната работа (коремно или диафрагмално дишане): в дихателната пауза диафрагмените мускулни влакна преминават почти перпендикулярно към централната си област (френичен център или сухожилие), по време на вдишването мускулните влакна се свиват, като намаляват сухожилната ламина, изравняват я, като по този начин увеличават обема на белите дробове (повдигане на ребрата в по -ниски детайли).
С увеличаване на физическото усилие физиологично се увеличава активността на допълнителните дихателни мускули, които имат за задача да повдигнат гръдния кош чрез увеличаване на обема му (реберно дишане). На първо място са включени скалираните мускули, както и двойката ромбовидни големи зъбни или зъбни предни мускули, а след това чрез фиксиране на лопатката, гръдната минора, чрез фиксиране на горния крайник, гръдния и големия гръб или латисимус дорси (което повдига последните 4 ребра). Тъй като вдъхновението става все по-принудено, участващите мускули ще бъдат все по-ангажирани (supra-sottoiodei, sternocleidomastoid, subclavian, ileocostal neck, trapezius, scapula elevator, ребра асансьори, долна зъбна и т.н.) .
При „активното (принудително) издишване участват главно коремните мускули (по -специално напречните мускули).
Анатомично диафрагмата е мускулно-сухожилна ламина, която разделя гръдната кухина от коремната кухина. Диафрагмата се извива превъзходно в гръдната кухина, образувайки десен и ляв купол. Десният купол, който е в по -ниска връзка с черния дроб, е изместен по -горе по отношение на лявото, под което са разположени стомаха и далака, много подвижни органи. Състои се от периферна мускулна част и централна сухожилна част, френичен център или сухожилие. Диафрагмата може да бъде разделена въз основа на местата на вмъкване на мускулите, които се разклоняват от центъра на сухожилието, на три части: гръдна кост (малък мускулен сноп, свързан със задния аспект на сифиформения отросток на гръдната кост), реберна (мускулни цифри поставен на вътрешната страна на последните шест ребра) и лумбален. Тази последна гръбначна мускулна част представлява отзад два обемни влакнести снопчета с различна дължина.Дясният стълб, по-дълъг, е вмъкнат върху хрущялните дискове между първия, втория и третия лумбален прешлен (L1-L2, L2-L3), а понякога и на този, който присъства между третия и четвъртия (L3-L4).Лявият стълб се вмъква върху хрущялния диск, който се намира между първите два лумбални прешлена (L1-L2), а понякога и върху този между втория и третия (L2-L3). Странично от тях са арката на псоаса, която позволява преминаването на псоас мускула и арката на квадрата на кръста, през която преминава едноименният мускул.
Диафрагмата се отнася до важни органи. Горната фасция се прилепва интимно към сърцето, чийто перикард е свързан чрез спирачно-перикардиалните връзки. На реберното ниво той е в контакт с белодробната плеврална торбичка. В долната си част той е покрит до голяма степен от перитонеума (който се придържа към френичния център) и е свързан с черния дроб, чрез сърповидно-клетъчните и коронарните връзки и десния и левия триъгълен лигамент, докато стомахът е окачен към него посредством гастрофреничен лигамент и дванадесетопръстника чрез лигамента на Treiz. Далакът е свързан с диафрагмата чрез спирачно-далаковия лигамент, дебелото черво (ляв ъгъл) чрез спирачно-коликовия лигамент. Отзад се свързва с надбъбречните жлези, горните крайници на бъбреците и панкреаса. Диафрагмата също има отвори, през които аортата преминава, заедно с гръдния канал и спланхничните нерви (аортно-диафрагмен канал), хранопровода (хранопровода) и долната куха вена (четириъгълен отвор).
Диафрагмата е неволен мускул, инервиран от френичния нерв (най -дългият и най -важен клон на брахиалния сплит, произхождащ от нивото на 4 -ия шиен прешлен), но неговата активност също може да бъде променена доброволно.
Съвременният начин на живот, подложен на неестествен психологически и физически стрес (включително стоматогнатични проблеми), води до неправилно дишане. По-голямата част от така нареченото цивилизовано население днес изпълнява такава реберно дишане с недостиг на издишване, ускорено, повърхностно и често орално. На практика има почти постоянно вдъхновение, като диафрагмата е приблизително фиксирана в спуснато положение, с последващо прибиране (поради оскъдна и неадекватна употреба) и промяна на допълнителните дихателни мускули (поради прекомерна и неадекватна употреба). По -специално, в случай на инспираторен диафрагмен блок, предвид неговите вмъквания на гръбначно ниво, ще има тенденция към лумбална хиперлордоза.
Диафрагмалната дисфункция е в състояние да предизвика порочен кръг, който води до по-нататъшен психо-физически стрес, способен да улесни анксиогенните промени и постуралните промени с последващи мускулно-скелетни проблеми и, предвид тясната връзка с важни органи, органични: дихателни проблеми (астма, фалшив емфизем и др.), проблеми с храносмилателната система (хиатална херния, храносмилателни затруднения, запек), дисфункции, свързани с говора (диафрагмата е основният мускул, изтласкващ въздушната колона към ларинкса), гинекологични проблеми (за диафрагмално-перинеалната корелация) и раждане (диафрагмата е „двигателят“ на раждането), затруднения в кръвообращението (диафрагмата играе основна роля като помпа за връщащата циркулация чрез действието на натиск-депресия върху гръдните и коремните органи).
Научно е признато, че коремното дишане представлява отлична превенция за хронични респираторни заболявания и пневмония. Техниките за превъзпитание на дихателните пътища се използват в коригиращата гимнастика с цел елиминиране на развалените нагласи и параморфизми, както и в психичните терапии, за да се предизвикат освобождаващи емоционални пробиви и борба с тревожността. Дихателната система, за подобряване на метаболитните и кръвоносните процеси на цялото организъм, за постигане на по -добра стойка, за предотвратяване на появата на тревожни състояния чрез по -голям контрол на емоционалността и стреса, по -голяма способност за концентрация и отпускане.
По същество става въпрос за повторно научаване да дишаме като дете (именно поради тази причина децата, като „малките тенори“, са в състояние да крещят с часове, без да се уморяват). Поради това възстановяването на правилната диафрагмална функция чрез подходящо превъзпитание на дихателните пътища и евентуално специфични мануални лечения е от голямо значение за психо-физическото здраве. Всяко превъзпитателно дихателно упражнение трябва да започне от осъзнаването на дишането. След това ще стане въпрос за добавяне на ново, по -физиологично, невроасоциативно респираторно кондициониране към всяко неправилно дихателно невроасоциативно кондициониране; това изисква техника и постоянство.
По време на цялата сесия на постурална гимнастика TIB обръща се внимание на дихателната модалност както от гледна точка на осъзнаването, така и на превъзпитателното обучение.
Други статии на тема „Възпитание на дихателните пътища -постурална гимнастика T.I.B. -“
- Постурална гимнастика T.I.B. - гимнастика с максимална ефективност за днешния мъж
- Постурална гимнастика T.I.B.
- Съединителната мрежа за тенсегрити - постурална гимнастика T.I.B. -
- Силата на релаксация - постурална гимнастика T.I.B. -
- Поза и движение - постурална гимнастика T.I.B. -
- Гимнастика на позата и стойката
- "Изкуствено" местообитание и начин на живот - постурална гимнастика T.I.B. -
- Постурално превъзпитание T.I.B. -
- Гимнастика с максимална ефективност - постурална гимнастика T.I.B. -
- Моторно превъзпитание - постурална гимнастика T.I.B. -
- Постурална гимнастика T.I.B. - Устойчивост и еластичност -
- невроасоциативна кондиция - постурална гимнастика T.I.B. -
- Физически съвети - постурална гимнастика T.I.B. -
- Постурална гимнастика T.I.B. - Библиография -
