ПОВДИГАНЕ НА ТАЗОБЕДРЕНАТА СТАВА С МОДИФИЦИРАН КРАК - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Повдигане на тазобедрената става с модифициран крак




Засегнати основни мускули

  • Задни части

Трудност при упражнения

Много лесно

Извършване на повдигане на бедрото с модифициран крак:

  1. Легнете с гръб на пода и дръжте краката си на пода; поставете ръцете си отстрани
  2. Преместете десния си глезен над лявото коляно, стиснете седалищните мускули и повдигнете бедрата си от пода
  3. Дръжте бедрата повдигнати, отделете десния глезен от лявото коляно, докато кракът се изпъне високо и се върнете, за да опрете глезена на коляното
  4. Повторете от противоположната страна.
Чести грешки при повдигане на тазобедрената става с модифициран крак:
  • Движете бедрата си, докато повдигате глезена.

Тагове:  андрология заболявания, свързани с храната здраве на черния дроб 





Препоръчано








Избор На Редактора
Фоликуларна фаза
Фоликуларна фаза
Гледайте видеоклипа на модифицираното повдигане на бедрото с упражнение за един крак. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма