Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Това е интензивна тренировка за изгаряне на мазнини и извайване на тялото. Тази тренировка ви позволява да свалите излишни килограми, да подобрите пъргавината и общото физическо представяне. Извършете кратка първоначална загрявка, продължете с изпълнението на кръгове, които могат да варират от 6 до 8 по време на всяка сесия (в зависимост от вашето ниво на тренировка) и затворете сесията с някои упражнения за разтягане на мускулите.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: мат
- 5 упражнения (1 кръг)
- 8 повторения
- Изпълнявайте 6/8 кръга през ден
- 40 ”почивка между един кръг и следващия
- 8 скок клякам
- Странична дъска 4 падения напред и 4 падения назад
- 4 странични удара + 4 скока напред и назад с 1 крак
- Abs Boat Modified.
