Разтягане с раздалечени крака с огъване напред

Засегнати основни мускули

• обратно
• Крака
• Задни части

Трудност при упражнения

Много лесно

Извършване на разтягане на крака с разгъване напред:

1. Застанете изправени и изправени
2. Разтворете краката си, огънете торса напред, като приведете ръцете си към пода (вариант: хванете глезените си), спускайки главата си към пода
3. Изпънете задната част на краката и таза нагоре
4. Запазете позицията от 20 "до 30".