Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Причината често се крие в лошата адекватност на типа обучение (набори, повторения и възстановявания).
Ще започнем с кратко анатомично и функционално въведение върху трицепсите на сурата, от съществено значение за разбирането как да тренираме телесните мускули „по -добре“.
След това ще продължим с задълбоченото проучване, свързано с методите на обучение на телетата, без да пренебрегваме обяснението на заключенията, разгледани в това отношение.
на телето се състои от няколко месести корема, наричани по -долу трицепс на сурата, и те тренират за двигателната функция на плантарното огъване на глезена.
Трицепсите на сурите включват мускула soleus, i гастрокнеми а отчасти и мускула подножието.
Сагитален ROM на глезена
Като се има предвид глезенът под базален ъгъл от 90 °, обхватът на движение (ROM) в сагиталната равнина на глезена е приблизително 65-75 °, съответно разделен, както следва:
- 40-55 ° плантарна флексия;
- 10-20 ° дорсифлексия.
Както ще видим по -долу, набирането на солеус и гастрокнеми се променя в зависимост от съвместната позиция на коляното.
Нещо повече, дори и да няма ясно разграничение, солеусът работи повече (в проценти, а не абсолютно) при първите степени на флексия, докато гастрокнемиусът над физиологичния ROM от 90 °.
