Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Лесно
Извършване на кръстосано тяло:
- Легнете по гръб и дръжте краката и раменете си на земята
- Поставете ръцете си зад главата и се опитайте да държите лактите широко отворени
- В същото време свалете десния крак и лявото рамо и приближете левия си лакът до дясното коляно
- Останете няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция, като обърнете движението
- Прекомерно натоварване на врата при повдигане на рамото и завъртане към противоположното коляно.
-in-alto-abs.jpg)
