Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Средна трудност
Екзекуция:
- Поставете предмишниците си на фитбола, като държите лактите си в една линия с раменете
- Повдигнете гърдите си и изправете тялото си, след това заемете позиция на дъска, като същевременно поддържате права линия от главата до петите
- Стабилизирайте и поддържайте мускулите на тялото, доколкото можете
- задръжте позицията за необходимото време.
- Дръжте коленете си свити
- Не поддържате правилно гърба си.
