Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Много лесно
Извършване на стъпка на издърпване от страната на коляното:
- Легнете с една страна на стъпалото
- Дръжте краката си далеч от стъпалото и главата си в удобно положение
- Стабилизирайте тялото си, огънете коленете си и ги издърпайте към гърдите
- Върнете се в изходна позиция и повторете.
- Докоснете земята с краката си
- Извършете леко издърпване на краката към гърдите.