Засегнати основни мускули
- Рамене
Трудност при упражнения
Трудно
Извършване на предни повдигания с щанга:
- Застанете изправени с крака на ширината на раменете
- Хванете щангата, като държите ръцете си малко по -широки от раменете си и я изнесете пред бедрата си
- Дръжте коленете и лактите леко сгънати, стиснете корема си, след това повдигнете щангата напред до височината на раменете
- Задръжте няколко секунди и бавно се върнете в изходна позиция
- Извийте гърба си
- Не контролирайте мускулите на тялото по време на дърпането на щангата.
