КРЪСТОВЕ С ГИРИ НА ПЛОСКА ПЕЙКА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Кръстове с гири на плоска пейка




Засегнати основни мускули

  • Нагръдници
  • Рамене

Трудност при упражнения

Лесно

Изпълняване на кръстоски с гири на плоска пейка:

  1. Легнете по гръб на плоската пейка
  2. Дръжте гърба изправен и задръжте гирите
  3. Изпънете ръцете си право нагоре и поставете гирите близо една до друга върху гърдите си
  4. Спуснете и отворете ръцете си отстрани, като държите лакътя леко свит и по -нисък от пейката.
Често срещани грешки при кръстоски с гири с плоска пейка:
  • Изпънете лактите при отваряне отстрани на ръцете
  • Спуснете се твърде ниско с ръце.

Тагове:  хранителна алергия Козметична хирургия Колоездене 





Препоръчано








Избор На Редактора
Как да измерим височината
Как да измерим височината
Гледайте видеоклипа на упражнението Kettlebell кръстосва на плоска пейка. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма