Руски обрат

Засегнати основни мускули

• Коремни мускули

Трудност при упражнения

Средна трудност

Извършване на руски обрат:

1. Седнете на пода и дръжте гира в ръцете си
2. Свийте коленете си и повдигнете краката си от земята
3. Стойте с торса на около 45 ° от пода и го завъртете бързо отстрани
4. Дръжте ръцете си с леко сгънат лакът.

• Преместете таза и краката
• Докоснете земята с краката си.