Засегнати основни мускули
- Задни части
- Крака
Трудност при упражнения
Трудно
Изпълнение на щанги с щанга:
- Застанете изправени, дръжте краката си на ширината на раменете и поставете щангата в горната част на гърба
- Направете голяма крачка напред с единия крак и, без да превишавате пръста с коляното, спуснете тялото
- Върнете се в изходна позиция и повторете с противоположния крак.
- Извийте гърба си
- Натиснете щангата на врата си
- Избутайте коленете си покрай пръстите на краката.
