Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Босу помага за работа на мускулите, без да натоварва ставите. Този инструмент, освен че защитава ставите, подобрява стойката и мускулната издръжливост, ви позволява да изгаряте много калории. В тази тренировка се предлагат някои упражнения, които ангажират мускулите на цялото тяло, полезни за намаляване на мастната маса и подобряване на физическите показатели.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: босу
- 10 упражнения (1 кръг)
- 10 повторения на упражнение
- 10 "почивка
- Изпълнявайте 4/6 кръга през ден или 2/3 всеки ден
- 10 НОЖИЧНИ СКАЧАНИЯ
- 10 ПРАВКИ 1 КРАК + РАЗШИРЕНИЯ НА ЗАДНИТЕ ЛАГА
- 10 СКАЧАЩИ ДЖАКОВЕ
- 10 ПОЛОВИНИ БУРПИ С ПОВИГАНЕ НА БОСУ
- 10 КУТЕН КЛАК
- 10 ПЛАНК КРАНЧ НА СТРАНАТА
- 10 СТАБИЛНОСТ BOSU PIKE 1 КРАК, КОМБИНИРАН С JUMP
- 10 УДАР НА ПЕРЕКЛЮЧВАНЕ
- 10 Сгънете се отстрани
- 10 ПЪЛНО СКРИВАНЕ