Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Това е бърза тренировка, способна да изгаря мазнините и да извайва мускулите. Тази тренировка включва 4 упражнения (2 от които са комбинирани), които включват цялото тяло. Упражненията ви позволяват да изгорите излишните мазнини, да подобрите силата и да увеличите баланса. За да извлечете максимума от тази тренировка, се препоръчва да правите 4/6 кръга през ден или 2/3 всеки ден. Извършете няколко минути първоначално загряване и разтягане в края.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: мат
- 4 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- Изпълнявайте 4/6 кръга през ден или 2/3 всеки ден
- Между един кръг и следващ почивка около 40 "
- 6 високи колена + жаба
- Дъска с алтернативно повдигане на краката
- 6 Пулсово клякане + Цяло тяло напред и назад
- Хрускане отстрани.
---livello-medio.jpg)
