Приключенска терапия в средата на природата: какво е това и ползи

, с цел тези, които го практикуват, да развият житейски умения и да подобрят своето психофизическо здравословно състояние.
Многобройни изследвания (като това, проведено от Tender to Nave Italia Onlus относно приключенската терапия) подчертаха как е по -поносимо да се изправим пред трудни и трудни емоции като тревожност, самота, разочарование, депресия, когато сте в контакт с природата, прекарвайки време в природата има присъщи терапевтични ползи: бягство от ежедневния стрес, потапяне в дива красота, дишане на чист въздух и слушане на нови шумове.Контактът с природата има не само положителни последици за психологическото здраве на тези, които я практикуват, но това е терапия особено подходящ за страдащи от хронични заболявания като диабет, депресия, затлъстяване или сърдечни заболявания.
Приключенската терапия се идентифицира с различни други термини, по -специално природотерапията, включително терапия в пустинята, но също така и терапевтичен къмпинг, или просто дейности на открито, които позволяват по -добри познавателни функции и развитие.

Как се практикува приключенска терапия?

Дейностите, които могат да се практикуват като приключенска терапия, са много, като къпане в гората, ходене в гората, къмпинг, туризъм в планината, скално катерене: общият фактор е да се позволи на участниците да поемат пресметнати рискове и да изследват личните проблеми. безопасна среда в близък контакт с природата.

След терапевтичната сесия времето е посветено на размисъл: какво е направено, страховете, с които се сблъскват, връзките, които са установили или трудностите, които са срещнали с други участници и какво са научили за себе си.

Отличителните елементи, които характеризират приключенската терапия по отношение на множеството модалности на психотерапевтичното лечение, са учене чрез опит, потапяне и взаимодействие с природата, груповия контекст.

Защо не опитате да станете рано сутрин, за да компенсирате известно време, за да се посветите на тази практика? Това може да е страхотна стратегия.

в гората или в гората генерира поредица от положителни ефекти върху различни физиологични параметри, ползи както на физическо, така и на психологическо ниво, които субектите, сами, но преди всичко в група, произтичат от пряката близост до природата, което води до реакции като:

• понижаването на нивата на кръвната захар, което следователно е полезно за противодействие на появата и борба с диабета
• срещу хипертония: помага за понижаване на кръвното налягане
• допринася за отпускане на мускулите
• подсилва имунната система
• пречистващо действие с последващо елиминиране на токсините от тялото
• възстановяване на баланса на настроенията и намаляване на риска от депресия
• намаляване на състоянието на тревожност и гняв;
• увеличаване на концентрацията
• конкретно подобрение на оксигенацията
• подобряване на когнитивните функции
• повишаване на самочувствието
• повишаване на нервната активност на парасимпатиковата система (релаксация и радост)

което има доказани благоприятни ефекти, чист и чист въздух. В Япония, Nature Therapy, практика за извличане на полза от природата по потапящ начин се нарича шинрин-йоку. Шинрин на японски означава "гора" и йоку означава "баня". Следователно шинрин-йоку това означава къпане в атмосферата на гората или възхищавам се гората чрез сетивата: сесия от природотерапия, която допринася по конкретен начин за облекчаване на ума от стреса и тревогите, помага за отпускане и възстановява енергията и жизнеността. Правилният начин да се справите с емоционалните стимули и натиск, които те често поставят натоварване на личното състояние на равновесие и психофизическо благополучие.

За да поддържате контакт с природата, можете също да практикувате телемарк, определен вид ски.

Екотерапия и витамин N (природа)

Въпреки че някои описват екотерапията (известна още като приключенска терапия, зелена терапия, природна терапия) като прилагане на принципите на екопсихологията към психотерапевтичната практика, терминът всъщност се отнася като цяло до ползите, които хората получават за физическата и психологическата ниво от директния контакт със сферата на природата и от взаимодействието с нея. Основният принцип е, според който участието в дейности на открито и контактът с природата може да бъде „регенериращо преживяване, както за тялото, така и за ума. Следователно „зеленото“ може да се замисли като истинско средство за лечение. Екотерапията се превръща в здравословен ежедневен навик. Има много начини, по които да приемате дневната си доза "Витамин N (Природа)", за да отпуснете тялото, да изчистите ума и да подобрите настроението.

подробности или разходване на пари. Всеки може да опита това подмладяващо преживяване. Това, което сега се нарича природна рецепта, е част от по-широка концепция, която носи името на екотерапията. Екотерапията е метод за лечение по естествен начин чрез директно взаимодействие с природата, включващо ума, сърцето и тялото на 360 градуса.

Първото нещо, което трябва да направите, за да можете да се къпете в гората в пълна безопасност, е да определите правилното място: не е необходимо да имате вековна гора или природен резерват в близост до дома, кварталния парк или наблизо провинцията ще е достатъчна. Подобно на истинско лекарско предписание, природотерапията включва разнородни дейности, стига природата да е полезният компонент. След това можете да практикувате наблюдение на птици, обстрелване край морето, бране на гъби. Ето как да практикувате природолечение:

• Забравете за технологиите у дома: мобилен телефон, камера, слушалки и музика в ушите.
• Вървя бавно. Тялото трябва да е свободно да се движи с кратки и бавни стъпки, без цел, оставяйки самото тяло да посочи правилния път.
• Нека петте сетива са единствените действащи лица.
• Да дишам дълбоко
• Прегърнете стволовете на дърветата, потопете ръцете си в поток, седнете на земята.

Ходенето сред природата също помага за дишането. Седем специфични средства за по -добро дишане също са полезни.