Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Нагръдници
- Рамене
- Ръка
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Трудно
Тази тренировка с висока интензивност ви позволява да намалите мастната маса и да оформите тялото си за рекордно кратко време. Благодарение на този тренировъчен метод, при който се изпълняват 8 упражнения (работещи в продължение на 20 секунди с максимална интензивност и разпръснати с 10 секунди спринт без пауза), повторени два пъти, могат да се изгорят големи количества липиди. Препоръчва се да се извърши кратко начално загряване и последно охлаждане. Обучение, подходящо както за мъже, така и за жени, обучени поради интензивността на усилията.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: постелка, топка
- 15 упражнения (1 кръг)
- 20 "работещи 10" от Sprint
- От 40 "до 60" почивка между кръговете
- Изпълнявайте 3/4 кръга през ден.
