Засегнати основни мускули
- Ръка
- Нагръдници
- Рамене
- Крака
- Задни части
Трудности при тренировка
Средна трудност
Нужни са само няколко прости стъпки, за да отслабнете и да постигнете отлични резултати за цялото тяло. Предложената във видеото тренировка, подходяща както за мъже, така и за жени, предлага 5 упражнения, които стимулират всяка част от тялото; са движения, които ви позволяват да изгаряте мазнини и да отслабвате. За да получите най -добри резултати, трябва да правите 3 кръга от тази тренировка всеки ден, без почивка. За да бъде още по -ефективен ще бъде интензивността, която ще дозирате на всеки кръг, толкова по -голяма е скоростта и интензивността на изпълнението на всяко отделно упражнение. Преди да изпълните тази тренировка, препоръчително е да извършите няколко минути загряване, като ходене или скок, а в края да посветите няколко минути разтягане на тялото си.
Забележка:
- Оборудване: гира или гира, постелка
- 5 упражнения (1 кръг)
- 30 'работа 10' почивка
- 40 '' почивка между кръговете
- Препоръчително е да правите 3 кръга от всяка рутинна тренировка
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
