ПЪЛНА РЕЛАКСАЦИЯ

Трудности при тренировка

Много лесно

Точно както движението ни позволява да бъдем по -здрави и хармонични, релаксацията също има своето значение, тъй като ни позволява да намерим правилния баланс между ума и тялото. Препоръчително е да изпълнявате тази рутинна релаксация в тиха среда и да напускате тялото си леко, като се опитвате да не усещате мускулно напрежение. Поемете дълбоко и не прекалено насилствено вдишване; се препоръчва да се надуе коремът чрез контролиране на долния коремен колан по време на вдишване и бавно да се издуха по време на издишване.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Ниво 1

Оборудване: постелка, пилатес топка или софтбол

13 упражнения (1 кръг)

20 "разтягане 10" почивка

1 "30" почивка между кръговете

Извършете 2 рунда през ден или 1 всеки ден

Позиция на дросела

Простата позиция е освободена

Седнал с изкривен крак

Куче гледа надолу

Разтягане на раменете и гърба

Полуоран с подпомагане