Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- обратно
- Крака
- Задни части
- Ръка
- Рамене
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
С наближаването на лятото желанието да се вдигнете се възобновява. Първото правило е да комбинирате физически упражнения със здравословна и правилна диета. Видеото предлага 10 упражнения, които включват всички мускули на тялото, полезни за подобряване на „физическото външен вид и тонус на цялото тяло. Изпълнявайте 3/4 кръга през ден. Преди да започнете последователността на упражненията, загрейте за няколко минути.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: постелка, стол
- 10 упражнения (1 кръг) + последно разтягане
- 15 повторения 10/20 ”пауза между едното и другото упражнение
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 3/4 кръга през ден
- КЛАВ ДЖАМП
- БЪДЕТЕ С РОТАЦИЯ
- ИЗМЕНЕН ПЛАН
- GLUTEAL МОСТ
- ВЪЗХОДИ НА КРАКАТА
- ПОТОПИТЕ НАПРЕД
- СТРАНИЦА НА СТРАНИЧНА ПЛАНКА
- ДУП НА СТОЛА
- КРУНЧА ПТИЦА
- КРУНЧ
- РАЗТЯГАНЕ
