Трудности при тренировка
Много лесно
Във видеото са предложени поредица от упражнения, фокусирани върху постуралните мускули, които осигуряват по -добра подкрепа на гръбначния стълб. Упражненията трябва да се изпълняват по възможно най -добрия начин и с концентрация. Дишането винаги трябва да бъде контролирано и естествено: вдишвате през носа, когато започнете да спортувате, и издишвате в момента на най -голямо усилие.
Упражнения:
- Навивам
- Нагоре и надолу с кръстосан крак
- Полуседнал велосипед
- Стоте с една ръка, комбинирани с вътрешно и външно въртене на ръката
- Стоте с две ръце, съчетани с вътрешно и външно въртене на ръката
- Планк
- Куче птица.
.jpg)
