Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Крака
- Ръка
- Задни части
- обратно
- Рамене
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Bosu Balance е нестабилна платформа, подобна на стъпалото, права от едната страна, докато от другата има кръгъл купол от мека гума (около 60 см). Освен това може да бъде оборудван с еластични ленти, които ви позволяват да работите в прост начин дори в различни горни области.Куполът прави опората нестабилна и овлажнява микротравмите, които могат да причинят стъпката.Плоската част, освен че се използва като купол за подобряване на баланса и стойката, укрепване на ставите, развитие и тонизиране на мускулите, се използва и за изпълнение на проприоцептивни упражнения (превръща се в таблет с 1 опорна точка). Тази пълна тренировка, подходяща и за начинаещи, ви позволява да подобрите цялата си физическа форма.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: босу
- 16 упражнения + стречинг (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка или изпълнете 15/20 повторения
- Изпълнявайте 4/6 кръга през ден или 2/3 всеки ден
- Gear
- Стъпка Докосване
- Стъпка, комбинирана с алтернативен удар напред
- Step Up Curl с ластик
- Отпред се повдига с ластик
- Странично повдигане с ластик
- Отблъснете се с ластик
- Странични завои с ластик
- Куче птица
- Клякам
- Мостът Глутей
- Планк
- Дъска отстрани с отварящ и затварящ крак X2
- Абс Жаба
- Abs баланс
- Разтягане