Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
За да отслабнете и да извайвате коремните, е необходимо да комбинирате правилното хранене с: сърдечно -съдови тренировки, упражнения за укрепване на коремните мускули и упражнения за подобряване на стойката. В тази тренировка са комбинирани упражнения, които действат както върху сърдечно -съдовия, така и върху мускулния аспект, полезни за извайване на коремните мускули. Извършете 3 кръга през ден и 1 всеки ден. В края се препоръчва да се изпълняват упражнения за разтягане.
ЗАБЕЛЕЖКА:
Ниво: 3 Оборудване: мат
13 упражнения (1 кръг)
10 повторения
От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
Извършвайте 3 кръга през ден
УПРАЖНЕНИЯ:
- 10 ПЛАНИНСКИ КЛИМЕР
- 10 ABS лодка
- 10 PLANK OPEN - ЗАКРИТИ КРАКИ
- 10 КРЪСТЕН КРЪГ НА КРАКАТА С ДОКОСАНЕ НА ПЪТ И КОЛЕНО
- 10 ПЛАНКОВИ СТРАННИ СКАЧАНИЯ С ЗАЕЧНИ КРАКА
- 10 КРЪСТЕН КРЪГ НА КРАКАТА С ДОКОСАНЕ НА ПЪТ И КОЛЕНО
- 10 ПЛАНИНСКИ КЛИМЕР
- 10 СЕДЕТЕ ТВИСТ С 1 ХОРИЗОНТАЛЕН КРАК
- 10 PLANK OPEN - ЗАКРИТИ КРАКИ
- 10 СЕДЕТЕ ТВИСТ С 1 ХОРИЗОНТАЛЕН КРАК
- 10 ПЛАНКОВИ СТРАНИЧНИ СКАЧАНИЯ С ОБЕДИНЕНИ КРАКА
- 10 АБС СЪС СЕБЯЩИ СЕМЕНИ
- 10 КРЪЧ НА ЖИВО С ДВИЖЕНИЕ НА РЪЦЕ
