Фитбол Tabata Fat Burner

Засегнати основни мускули

• Задни части
• Крака
• Коремни мускули

Трудности при тренировка

Средна трудност

Този тренировъчен протокол подобрява както аеробния, така и анаеробния капацитет и ви позволява да изгаряте мазнини и да отслабвате; също така е изгодно по отношение на ангажираността във времето, тъй като трае само 4 минути (без загряване и охлаждане). За да стане още по -интензивен и ефективен, се използва Fitball, който със своята нестабилност подобрява силата, баланса и гъвкавостта.

ЗАБЕЛЕЖКА:

• Ниво: 3
• Оборудване: постелка, фитбол
• 8 упражнения (1 кръг) 20 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
• От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
• Извършвайте 3 кръга през ден

1. ФИТБОЛЕН ФУТБОЛЕН МОСТ
2. СТАБИЛНОСТ ФИТБОЛЕН ДЖЕКНЕЙФ
3. ТВИСТ НА ФИТБОЛНА ПЛАНКА ЗА СТАБИЛНОСТ
4. СТАБИЛНОСТ ФИТБОЛ КРУНЧ НА КРЪСТНАТА СТРАНА
5. СТАБИЛНОСТ ФИТБОЛЕН КРУЧ НА КРЪСТНАТА СТРАНА
6. СТАБИЛНОСТ ФИТБОЛЕН МОСТ LEG CURL
7. КРУЧНИ КРАКИ, РАЗТЪПВАНЕ НА ФИТБОЛ
8. СТАБИЛНОСТ ФИТБОЛЕН ПЛАНИНСКИ КЛИМЪР

За допълнителна информация: Tabata Fat Burning Workout