Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
- Задни части
- Крака
Трудности при тренировка
Лесно
Отнема 10 минути на ден, за да изваяте корема си и да стегнете задните части. В това видео се предлагат последователни упражнения за подобряване на външния вид и тонуса на задните части и корема. Препоръчително е да свържете правилния начин на живот с рутината си.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: мат
- 6 упражнения (1 кръг)
- 40 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 2/3 кръга през ден
- ПЛАНК + СТАРТОВ КРАК ЗАД
- ПЛЪЗКАЩ СТРАНЕН КРАК
- ПЛАНК + СТАРТ НА КРАКАТА ЗАД
- ПЛЪЗКАЩ СТРАНЕН КРАК
- 4 КРАКА ПЕПЕЛЕН МОСТ
- МОСТ ЗА КЛАВИЦА + ПЪЛНА КРАНЧ
.jpg)
