Засегнати основни мускули
- Ръка
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на къдрицата с гири на наклонена пейка (35/40 °):
- Седнете на пейката и дръжте краката си на пода
- Дръжте гирите с двете си ръце и дръжте лактите си близо до тялото
- Сгънете ръката си и приближете гирите към раменете си
- Спускайте тежестите бавно към пода, като държите лакътя леко сгънат
- По -ниски тежести по неконтролиран начин.