упражнения-пилатес

В пилатес изучаването на правилното дишане е един от основните елементи, от които да започнете, за да изпълнявате упражненията по правилен и контролиран начин

В това видео заедно виждаме как да намерим стойката в пилатес и след това как да изпълняваме правилно упражненията

Кръстосаният кръст е пилатес упражнение, което има за цел да укрепи косите мускули на коремната лента

Контрол при пилатес: научете се да контролирате тялото в упражненията по метода на пилатес

Принципи на пилатес: какви са те и защо ни позволяват да практикуваме правилно пилатес упражнения

Преобръщане: Пилатес упражнение, което има много ползи, като да го правите. Научете във видео урока как да се преобърнете

Упражнение за работа с пилатес пилатес: как да изпълнявате упражнение пилатес пилатес, полезно за разтягане на гръбначния стълб и гърба

The Seal е пилатес средно ниво, което ви позволява да укрепите коремните мускули и да подобрите контрола върху тялото

Планк: как да направите упражнението в пилатес. Как да правите дъска или лежанка: как да позиционирате ръцете и краката и колко дълго да задържите позицията

Как се прави лодка в пилатес. Версията на позицията на лодката в пилатес, вижте видеото, за да разберете как да направите това упражнение

Как да направим страничната дъска? Гледайте видео урока, за да научите как да правите страничната дъска за начинаещи

Как да направите странична дъска с тежести: гледайте видеото и разберете как да изпълнявате страничната дъска с гири, за да направите позицията още по -ефективна

Пилатес упражнения за укрепване на вътрешното бедро с магическия кръг. Поредица от упражнения за тонизиране на мускулите на бедрата с пилатес

Как да направите моста в пилатес: как да изпълнявате позицията на моста в пилатес, която служи за тонизиране на задните части, краката и корема

Бридж в пилатес: усъвършенстван вариант: как да направите усъвършенстваната версия на моста в пилатес, упражнение за укрепване на корема и краката

Странична дъска за укрепване на задните части. Гледайте видеото и разберете как да изпълнявате упражнения, започвайки от страничната дъска, за да тонизирате мускулите на седалището

Обучение на седалището: как да правите правилно натискане на гърба. Гледайте видеото и открийте упражненията за седалището с прави и кръстосани гърбове

Упражнения за тонизиране на задните части с пилатес: гледайте видеото и открийте упражненията за укрепване на задните части с пилатес. Пилатес глуте тренировка с 16 упражнения

Пилатес тренировка: Основна стабилност. Упражнения за трениране на сърцевината, тонизиране на корема и поддържане на гръбначния стълб

Пилатес тренировка за корема: Пилатес упражнения за тонизиране на корема. Гледайте видеото с пилатес с упражненията за корема