Пилатес тренировка за корем

Ето поредица от основни пилатес упражнения, насочени към укрепване на коремните мускули, с активиране на трансверса, най -дълбокия мускулен слой на коремната стена. Упражненията са придружени от специфично дишане, което подпомага свиването на корема и трябва да се изпълняват чрез умишлено активиране на мускулите на корема и насочване на вниманието към позиционирането на гърба и таза, които трябва да са неутрални и близо до постелката (избягвайте извиването и повдигането от долната част на гърба).