Тези точки обикновено се състоят от корема и талията при мъжете, и задните части, ханша и бедрата при жените.
В „обхвата на културизма и особено на любителската физическа култура, все още съществува убеждението, че чрез тренировки, диета и добавки е възможно да се разрежда една мастна тъкан, а не друга.
В края на краищата, кой не би искал да види, че мазнините намаляват по -бързо в тези области, отколкото в други, за да се стандартизира подреждането на депозитите с последващи естетически ползи? Повече или по -малко всички, с изключение на няколко щастливи млади хора.
В тази статия ще се опитаме да разберем по -добре дали и до каква степен е наистина възможно да отслабнем, където искаме, без да наказваме хармонията на тялото като цяло; за жените това би означавало поддържане на пълнотата на гърдите и за мъжете (често, но не винаги) тази на задните части.
Преди да влезем в подробности, нека накратко обобщим защо различните организми не натрупват мазнини по един и същи начин по цялата повърхност на тялото.
и особено глюкозата, панкреасът се стимулира да отделя повече инсулин.
Хронично състояние на хиперинсулинемия (поради намален глюкозен толеранс и инсулинова резистентност), което обаче, за да бъде определено като такова, трябва да остане в кръвообращението за дълго време, благоприятства съхранението на мазнини вътре в корема (перитонеална и висцерална) и в подкожната паникула на същата В това отношение мнозина смятат, че прекомерните нива на циркулиращия кортизол - да не се бърка с хиперкортизолизъм, истинско и сериозно заболяване - са склонни да повишават кръвната захар и следователно, макар и преходно, да подчертават хиперинсулинемията с всичко това От това следва, че със сигурност е приемливо хипотетичен подобен механизъм да забави загубата на тегло, но не всички са съгласни относно степента на този отрицателен ефект. Дори да се приеме преходно повишаване на кръвната захар поради секрецията на кортизол, противоположният механизъм на баланс трябва да се приеме за даденост. В противен случай човек може да стане диабет тип 2 дори „само чрез стрес“; но това не се случва (с изключение на генетично предразположени субекти), освен с неподходящи хранителни навици, наднормено тегло и заседнал начин на живот.
Нивата на хормоните, чувствителността на рецептора и картата на същите се дължат на:
- Секс
- Генетиката като цяло
- Стрес
- Хиперинсулинемия и метаболитен синдром
- Заседнал начин на живот
- Хормони на щитовидната жлеза.
Жените, които искат да намалят натрупването на гиноиди, трябва:
- Имайте „балансирана диета, нискокалорична, богата на фибри и с повече полиненаситени мазнини от наситените. Избягвайте противозачатъчните хапчета
- Без алкохол и пушене;
- Починете си добре според нормалните си ритми на сън / събуждане
- Постоянно поддържайте програма с поне умерено интензивна физическа активност.
Ако сте мъж, освен че предотвратявате хиперинсулинемията, ще искате да се възползвате и от високите нива на андрогени, като поддържате ниските нива на естроген.Високите нива на тестостерон увеличават мускулната маса и намаляват мазнините. За да се поддържа щастливо съотношение андроген / естроген, мъжете трябва:
- Не пушете и не пийте (алкохолизмът намалява нивата на тестостерон и увеличава вътрешно-вътрешните мазнини);
- Извършете кратка, интензивна тренировъчна програма (която стимулира тестостерона и поддържа кортизола под контрол).
Това не се случва при заседналия, който преяжда. Вашите мастни клетки получават големи количества инсулин често и за дълги периоди, "защитавайки се" чрез намаляване на рецепторите за инсулин. От своя страна, панкреасът, който се нуждае от понижаване на кръвната захар, за да я доведе до хомеостаза, отново повишава нивата на инсулин.
Хиперинсулинемията и хипергликемията - предшественици на захарен диабет тип 2 - влошават липидния метаболизъм (до "хиперхолестеролемия и" хипертриглицеридемия) и благоприятстват (в допълнение към благоприятното) наднорменото тегло - също са отговорни за повишения риск от хипертония.
Също така за този момент ще видим как да го отстраним скоро.
Вижте други статии етикет Локализирани мазнини - Крака - Отслабване на бедрата
