упражнения-пилатес

Тренировка на задните части и гърба с пилатес: гледайте видеоклипа с упражненията за пилатес за тонизиране на мускулите на задните части и гърба

Пилатес упражнения за краката и задните части да се правят изправени: 20-минутна пилатес тренировка за тонизиране на задните части и краката

Коремни мускули с минибола: Пилатес упражнения за укрепване на корема с минибола. Тренировка за коремните мускули с помощта на минибол

Упражнения за седалище и вътрешни бедра с минибола. Гледайте видеото с пилатес с упражнения за тонизиране на вътрешната част на бедрото и задните части с помощта на мини топката

Ръце, гръдни кости и сърцевина: Как да ги подсилим с пилатес: гледайте видеото за тренировка за пилатес и правете упражненията за тонизиране на ръцете, гръдните кости и сърцевината

Упражнения за подвижност на ставите и загряване с пилатес. Гледайте видеоклипа с урока по пилатес за подвижност на ставите, който служи и като тренировъчна загрявка

Пилатес тренировка: Упражнения за разтягане. Гледайте видеото и открийте упражненията за пилатес за разтягане на мускулите, разтягаща тренировка за цялото тяло

Пилатес тренировка: седалище с ластик. Гледайте видеото и правете упражненията с ластика, за да тонизирате задните части ефективно

Упражнения за корем с пилатес матворк.Гледайте видеото и открийте рутинна тренировка за пилатес за тонизиране на коремните мускули

Пилатес упражнения за мускулите на гръбната верига с минибол. Гледайте видеото и укрепвайте и удължавайте мускулите на гърба благодарение на пилатес чрез тренировка с мини топката

Стоящ пилатес за крака, седалищни мускули и подвижност на краката. Гледайте видеото и следвайте тренировката по пилатес, за да тонизирате краката и задните части и да подобрите подвижността на краката си

Упражнения Крака от едната страна с минибола. Гледайте видеото и правете пилатес упражнения за тонизиране на тялото с помощта на малка топка

Пилатес упражнения за корема и ръцете за над 50. Урок по пилатес, посветен на тези над 50 или идващи от дълга спирка, гледайте видеото за тонизиране на корема и ръцете

Пилатес упражнения за тазовото дъно и вътрешната част на бедрото. Гледайте видеото за пилатес и правете упражненията, за да поддържате тазовото дъно здраво и да тонизирате вътрешната част на бедрото

Трицепс: Пилатес упражнения, които да правите у дома. Гледайте видеоклипа с упражненията за пилатес за тонизиране на трицепсите, със свободно тяло или с леки тежести

Пилатес упражнения за тънки крака и твърди седалища със стол. Гледайте видео урока и разберете как да тонизирате и изтънявате краката и да тонизирате задните части с пилатес

Някои упражнения за пилатес, препоръчани и от физиотерапевти, са чудесни за облекчаване на болки във врата, гърба и коляното.

Пилатес стоящи упражнения за краката и ръцете. Гледайте видеото на стоящи пилатес упражнения за тонизиране на краката и ръцете у дома

Урок по пилатес за тонизиране на задните части чрез използване на потенциала на моста или раменния мост, откривайки всички вариации на това упражнение, за да имате здрави задни части

Гледайте видео урока по пилатес и правете упражненията, за да направите гръбначния стълб гъвкав и подвижен, за да подобрите здравето и благосъстоянието на гърба