ПИЛАТЕС ТРЕНИРОВКА: СЕДАЛИЩЕ С ЛАСТИК - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Основен / упражнения-пилатес / 2021

Пилатес тренировка: седалище с ластик




Поредица от упражнения за укрепване на седалището с използването (по избор) на еластичната лента, еластичен пръстен, който да се постави около краката.

Последователността може да се повтори няколко пъти с малък интервал на възстановяване.

задните части x 8
  • отвори в задния мост х 8
  • пружини х 8
  • огънати повдигания на десния крак x 8 + 8 пружини
  • повдигане на прави крака x 8 + 8 пружини
  • огънати ляви повдигания на крака x 8 + 8 пружини
  • опънати повдигания на левия крак x 8 + 8 пружини
  • повдигане в легнало положение x 8
  • отвори
  • разтягане на детето
  • дясното седалищно разтягане при усукване
  • лявата седалищна кост се разтяга при усукване
  • Гумени ленти
  • Пилатес тренировка: Основна стабилност
  • Пилатес тренировка за корем
  • Тренировка на задните части и гърба с пилатес
  • Пилатес упражнения за краката и задните части да правите изправени
  • Коремни мускули с мини топка
  • Упражнения за седалище и вътрешна част на бедрата с Мини топката
  • Ръце, гръдни кости и сърцевина: Как да ги укрепим с пилатес
  • Съвместни упражнения за подвижност и загряване с пилатес
  • Пилатес тренировка: Упражнения за разтягане
    • Тагове:  тренировъчни техники кръвно налягане ухапвания от насекоми 





    Препоръчано





    


    Избор На Редактора
    Мониторинг и оценка на спортиста, засегнат от колапс на терена
    Мониторинг и оценка на спортиста, засегнат от колапс на терена
    Пилатес тренировка: седалище с ластик. Гледайте видеото и правете упражненията с ластика, за да тонизирате задните части ефективно