Засегнати основни мускули
- обратно
- Задни части
- Рамене
- Крака
Трудности при тренировка
Средна трудност
Обучението с Fitball (pvc топка с променлив диаметър, от който е препоръчително да изберете размера, който ви позволява да седнете върху нея), има многобройни предимства от гледна точка на фитнес и двигателна способност. Предложените във видеото упражнения и нестабилността на този инструмент ще ви позволят да подобрите: силата, равновесието, стойката, гъвкавостта и подвижността на ставите, като донесете ползи за гърба си, тонуса на задните части и тазовото дъно. Препоръчва се да изпълните няколко минути първоначално загряване. ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: Фитбол, гири
- 8 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- ФИТБОЛНА ЛЕТЕТЕ С ПОЗИЦИЯ НА РЪКА
- ПОЛОЖЕНИЕ НА ФИТБОЛНАТА РЪКА И РАМАНА
- ФИТБОЛНА ХИПЕРЕКСТЕНЗИЯ - БЪСТА РАЗШИРЕНИЕ
- ФИТБОЛНОТО ХИПЕРЕКСТЕНЗИРАНЕ НА КРАКОВЕТЕ - РАЗШИРЕНИЕ НА КРАКАТА
- ФИЙТБОЛЕН ДЕТАЧ С РЪКА
- ФУТБОЛНИ МОСТОВИ БУТОКИ
- ФИТБОЛЕН ИЗОМЕТРИЧЕН МОМЕН ЗА КОЛИЧО С 1 КРАК
- ФИТБОЛЕН КОМПЛЕКТ МОСТ С 1 КРАК
