Отслабнете пеша вкъщи

, или това, получено от комбинацията от леко хипокалорична диета и физическа активност - в този случай ходене - направена у дома.

Shutterstock

Преди да се впуснем в стратегическите подробности за това как да отслабнете, като се прибирате вкъщи, нека направим кратко въведение за фундаменталната концепция „какво означава да отслабнете“.

(мазнини), съхранявани в специфични тъкани, те се увеличават, когато килокалориите в диетата надвишават - висококалоричен режим - и очевидно намаляват, когато се намалят - нискокалорична диета, която ще видим по -добре в главата по -долу.

Следователно, за да отслабнете, е необходимо да зададете отрицателен калориен баланс, даден чрез изваждане на консумираната енергия от тази, приета с диетата.

• Консумираната енергия се дава от: основния метаболизъм, всякаква физическа активност (всичко, което надхвърля легналото и в покой) - включително желаната двигателна - термогенезата, предизвикана от диета и EPOC (виж специалната статия), и терморегулацията (малка част) .
• Разбира се, енергията е набор от калории, получени от храна и напитки.