Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- обратно
- Ръка
- Нагръдници
- Рамене
Трудности при тренировка
Лесно
Упражненията с торбата с пясък, тази торба, пълна с пясък, могат да включват многобройни мускулни групи (включително стабилизатори), които подобряват: баланса, силата, гъвкавостта, двигателната координация и кръвообращението. Ако нямате торба с пясък, можете да я замените с фитнес чанта с картофи, дрехи или бутилки вода вътре. Препоръчително е да се затоплите за няколко минути преди започване на тренировката и да се охладите за няколко минути в края. Препоръчва се тренировка за мъже и жени.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: постелка, торба с пясък
- 10 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 4/5 кръга през ден.
- УМИВКА ЗАД С ЧАНТА, СЪЕДИНЕНА С КЛЕЧ
- РЕД С ЧАНТА И СУМО КЛАВ
- ПУШНА ПРЕСА ЧАНТА
- СВЪРТАНА ЧАНТА
- ИЗВЪРШЕТЕ С ЧАНТА.
.jpg)
