Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Ръка
- Рамене
Трудности при тренировка
Много лесно
За да възстановите физическата си годност, няма възрастово ограничение, можете да решите да се обърнете към фитнеса по всяко време от живота си, важното е да го правите с осъзнатост, като изберете типа движение и дейност, подходящи за вашите физически нужди. За някои хора често е много трудно дори да легнат или да станат от земята, да носят постелка и това понякога обезкуражава заинтересованите. За да се даде на всички СОБСТВЕНА възможност да се движат с правилната безопасност, в това видео ще бъдат показани някои упражнения, които да се изпълняват изправени и седнали на стол; това са прости движения, които, ако са направени с правилната интензивност, ще ви помогнат да се почувствате по -пъргави и във форма. Препоръчва се да се изпълняват 20 повторения за всяко движение.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: стол
- 9 упражнения (1 кръг)
- 20 повторения на упражнение
- Почивка: от 30 "до 60" между едно упражнение и следващото
- Препоръчително е да повторите 1 кръг три пъти през ден.
.jpg)
