Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Упражненията, в допълнение към правилното хранене, са от съществено значение за плоския корем. Наличието на плосък и тонизиран стомах, както и подобряването на естетическия ви вид, ще ви позволи да оптимизирате стойката си и да облекчите болките в гърба. Предложените във видеото упражнения са много прости и подходящи за тези, които спортуват по не много интензивен начин. За да извлечете максимума от тази тренировка, важно е да правите упражненията правилно и с максимален интензитет. Всяко упражнение в тренировката трябва да се изпълнява 20 пъти, с почивка от около 20 "до 30". Ако не можете да изпълните 20 повторения за първи път, не се обезсърчавайте, с тренировките ще ставате все по -добри. почивайте за необходимите секунди, но никога не надвишавайте 1 '. За да постигнете добри резултати, изпълнявайте 3 кръга 3 пъти седмично.В края на тренировката направете няколко минути разтягане.
Забележка:
- Оборудване: постелка, гири, топка
- 6 упражнения (1 кръг)
- 20 повторения и 20-30 инча почивка
- Извършете 3 кръга с 1 'почивка между кръговете.
.jpg)
