Освен че е първата причина за отсъствие на работа в западните страни, болките в кръста са и заболяване с хиляди причини и аспекти. Всъщност е изчислено, че болката в гърба може да произтича от нараняване дори на една от повече от осемстотин микроструктури, които се свиват с гръбначния стълб. Тези наранявания могат да засегнат междупрешленните дискове, връзки, мускули, нерви, стави или костни структури. Може обаче да се случи, че нараняването е напълно безсимптомно и че въпреки претърпената травма, субектът не изпитва никаква болка.
Като цяло болката в гърба се нарича многофакторна патология, за да се подчертае, че произходът на болката е свързан с множество взаимозависими фактори, засягащи физическата, психологическата и социалната сфера.
Последните две точки, често подценявани, всъщност играят много важна роля при появата на характерната болезнена симптоматика. Стресът, тревожността и други психологически проблеми, благодарение на рефлекторния нервен механизъм, всъщност могат да повишат нормалния мускулен тонус. Този излишък от напрежение, намаляващ васкуларизацията и еластичността на паравертебралните мускули, допринася за появата на болки в кръста. Следователно многобройните и сложни механизми, които водят до болки в кръста, трябва да бъдат внимателно оценени от специалист лекар. Като се започне от симптомите и причините за болката.
Някои връзки към статиите на сайта за болки в гърба:
това е много трудно начинание дори за особено квалифициран лекар, който използва сложни диагностични техники.Обикновено в основата на проблема няма сериозни наранявания, а прости промени на структурите, съставляващи гръбначния стълб. Поради тази причина около 9 от 10 случая на болки в кръста се решават положително в рамките на един месец.
Наблюдавайки различните пациенти, техния живот и трудови навици, може да се види, че болките в гърба са по -чести при определени категории субекти. Благодарение на това наблюдение и с помощта на анатомични и физиологични познания е възможно да се установят поредица от елементи, които предразполагат индивида към болки в гърба.
Повечето от основните рискови фактори са свързани с жизнените навици на субекта, докато генетичните предразположения са доста редки. След това бихме могли да определим болката в гърба като придобита патология, която възниква, когато степента на травмата надвишава способността да понася и регенерира структурите в съседство с гръбначния стълб. Поради тази причина стратегиите за лечение и предотвратяване на болки в гърба трябва да се основават на страната от намаляването на напреженията към гръбначния стълб, а от друга - от укрепването на структурите, които я поддържат.
За да се намалят натоварванията на кръста се препоръчва:
- Научете правилната техника на повдигане (сгънати крака, отпуснат таз, изправен торс и натоварване възможно най -близо до тялото);
- Избягвайте неправилни позиции, поддържани дълго време;
- Не носете обувки на висок ток;
- Изберете подходящи обувки, които да носите по време на физическа активност.
За да се подобри степента на ефективност на структурите, които поддържат гърба подравнен, предпазвайки го от травми и позволявайки едновременно движение, е препоръчително:
- Редовно се занимавайте с физическа активност (тонизиращи и разтягащи упражнения, свързани с умерена аеробна активност);
- Поддържайте нормално телесно тегло;
- Избягвайте пушенето и алкохола;
- Правете релаксиращи почивки, като избягвате максимално стреса;
- В случай на болки в гърба избягвайте прекомерната почивка, опитвайки се да направите движения, подходящи за степента на травмата.
От тези съвети става ясно, че движението има основна роля в превенцията и лечението на болки в кръста. Не е изненадващо, че значителен брой медицински посещения завършват с указанието за редовно упражняване на двигателна активност, насочена към намаляване на телесното тегло и подобряване на мускулния тонус и еластичност. ефект върху намаляването на стреса и подобряването на кръвоносните съдове на тъканите.
За допълнителна информация: Гимнастика за болки в гърба За допълнителна информация: Упражнения за разтягане за болки в гърба За допълнителна информация: Упражнения за болки в гърба
