Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
- Ръка
- Нагръдници
- Рамене
Трудности при тренировка
Лесно
Подложките на външната част на бедрото, известни още като "culotte de cheval", са форма на целулит, която се проявява с натрупване на мазнини в страничната част на крака и под седалището. За да се намали това натрупване на мастна тъкан, е добре да се комбинира правилното хранене в синергия с физическа активност, масажи и самомасажи. Лошата циркулация благоприятства образуването на целулит, следователно, за да се подобри изхвърлянето му, е необходимо да се стимулират мускулите както на горната, така и на долната част на тялото. В този видеоклип са предложени поредица от упражнения, които конкретно докосват мускулите на страничната част на крака и долния глутеус, които, в комбинация с напрежението на еластичната лента, ще ви позволят да постигнете отлични резултати.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: рогозка, ластик
- 22 упражнения (1 кръг)
- 10/20 повторения почивка от 30 "между едно упражнение и следващото
- 1 "30" почивка между кръговете
- Извършете 2 рунда през ден или 1 всеки ден
- ОТ ЕДНОСТРАННО ОТВАРЯНЕ НА СГУБЕНИЯТ ГОРЕН КРАК - УСТОЙЧИВОСТ НА ЕЛАСТИБАНТА В ГЪЛЕНЦАТА
- ПЕПЕЛА
- ПЛАНКИТЕ С DX LEG LIFT-ELASTIBAND УПОТРЕБА В ГЪЛЪНЦИТЕ
- ВЪЗРАСТНА КРУНКА - УСТОЙЧИВОСТ НА ЕЛАСТИБАНТИТЕ В ГЪЛЕНЦАТА
- ОТ ЕДНОСТРАННО ОТВАРЯНЕ НА СГЪНЕНИЯТ ГОРЕН КРАК С ИЗДИВАНЕ НА БАСЕЙНА ОТ СЪПРОТИВЛЕНИЕТО НА ГРУНТАТА В ГЪЛЕНЦАТА
- ПЪТНЕТЕ УСТОЙЧИВОСТТА НА ГЪБОТО
- ПЛАНКИ С ЛЕВА КРАКА СЪПРОТИВАНЕ НА ЕЛАСТИНГ И ГЪЛЪЦИ
- ВИСОКО УСТОЙЧИВА КРАКА КРАНЧ ЕЛАСТИБАНД В ГЪЛЪНЦИТЕ
- ОТ ЕДНОСТРАННО ОТВАРЯНЕ НА ГОРНИЯ КРАК В ДИАГОНАЛНО ПОЛОЖЕНИЕ - УСТОЙЧИВОСТ НА ЕЛАСТИБАНТА В ГЪЛЕНЦАТА
- ПОТОПИТЕ НА ЗЕМЯТА
- ПЛАНК ЗА МОСТОВЕ - УСТОЙЧИВОСТ НА ЕЛАСТИБАНТИТЕ В ГЪЛЪНЦИТЕ
- ВИСОКО УСТОЙЧИВА КРАКА КРАНЧ ЕЛАСТИБАНД В ГЪЛЪНЦИТЕ
- НА ЕДНОСТРАННИ НАПРЕДНИ УДАРИ С СГЪНЕН ГОРЕН КРАК - УСТОЙЧИВОСТ НА ЕЛАСТИБА В ГЪЛЕНЦАТА
- СТИСКАН ГРУД
- УСТОЙЧИВОСТ НА ПЛАНКАТА И ЕЛАСТИБАНДИТЕ В ГЪЛЪНЦИТЕ
- ВИСОКО УСТОЙЧИВА КРАКА КРАНЧ ЕЛАСТИБАНД В ГЪЛЪНЦИТЕ
- ОТВОРЯНЕ НА ЛАТЕРАЛНОТО КРАКОВЕ В ПОЗИЦИЯ НА УСТОЙЧИВОСТ ЕЛАСТИБАНД В ГЪЛЪНЦИТЕ
- ОТВАРЯНЕ НА КРАКАТА ОТ СТРАНАТА В ПОЗИЦИЯ НА ПРОНЕ - УСТОЙЧИВОСТ НА ЕЛАСТИБАНТА В ГЪЛЕНЦИТЕ
- ОТВОРЯВАНЕ НА РЪКАТА НА СТРАНАТА - УСТОЙЧИВОСТ НА ЕЛАСТИБА МЕЖДУ КИТКИТЕ
- ПЛАНК
- ВЕРТИКАЛЕН ВЕЛОСИПЕД
- РАЗТЯГАНЕ.