тренирайте

Метод Matevo®: от какво се състои и за какво се използва. Какво представлява методът Matevo®? Основни принципи на системата. Как е структурирано обучението? От какво се състои диетата?

Възстановяване след тренировка: Защо е важно? Каква е целта на възстановяването? Има ли някакви методи за ускоряване на възстановяването? Ролята на диетата и много повече

Физическа активност: Подобрява или влошава съня? Кога обучението е ценен съюзник и кога може да попречи на съня? Какво да направите в такъв случай?

Домашен фитнес: какво е това и как да го практикувате. Защо да го изберете? Как да започнете? Полезни съвети и насоки за домашен фитнес

Силови тренировки в културизма. Кои упражнения трябва да предпочетете в този протокол? Защото? Как да изпълнявате силови тренировки?

Какво представлява Fast Walk? Не става въпрос за ходене, джогинг и скандинавско ходене. Предимства и ползи. Недостатъци и противопоказания. Кара ли ви да отслабвате? Полезни съвети

Тренировка за лудост: Обучение, създадено от Шон Т. Метод, инструменти и принципи на тренировката за лудост. Технически разсъждения върху метода

Изометрични упражнения: какви са те? Видове упражнения и разлики. Изометрично съпротивление. Сравнение с Dynamics. Медицинска употреба. Изометрия на седнало положение

Оптимално обучение: Как да планирате последните фази. Какво се разбира под оптимално обучение? Какви са трудностите на последните фази?

Аеробна активност и анаеробна активност: Какви са разликите? Какво означава аеробна активност и анаеробна активност? Какви ползи носят? Какво е тяхното естетическо въздействие?

Мускулна сила в изграждането на тялото. Какво е това? Как тренирате? Невромускулен капацитет и контрол и принципи на хипертрофия

Какъв е мускулният напречен диаметър? Как се увеличава напречното сечение на мускула, което води до хипертрофия? Трениране на силата, свързана с мускулната секция

Мускулна сила и хипертрофия: корелации и приложение в спорта. Какво е Силата и как се разделя. Как да тренирате сила въз основа на целта. Силата и хипертрофията са свързани?

Плиометрия или плиометрично обучение. За какво става дума? Определение. Как работи? Практически пример. Изисквания за успеха на плиометрията

Изминали ли сте известно разстояние за определено време и искате да знаете темпото си (средно време на км и скорост)? Въведете данните в калкулатора и разберете отговора

Въведете разстоянието и времето за бягане на скорошно състезание и разберете колко време ще ви отнеме, за да пробягате състезание на различна дистанция

Продължителен курс по лека атлетика на средни дистанции: пет хиляди и десет хиляди метра. Обучение на капацитет на млечна киселина, сила, гъвкавост, техника и тактика

Облекло за бягане или бягане. Оценете климата. Значението на облеклото за предотвратяване на заболявания и загуба на работоспособност

Лека атлетика на средно разстояние: Значение на силата и издръжливостта. Характеристики за трениране на средни дистанции по лека атлетика