INSANITY ® е търговски продукт, който срещу заплащане предлага стандартизирана услуга; тя включва: 10 тренировки, определен хранителен план на „Елит", календар с Tracker Fit Test да следи постигнатия напредък и онлайн поддръжка.
INSANITY ® е програма за отслабване, тонизиране и обучение; името му привлича вниманието на най -наивните, защото благодарение на широко разпространените в света на любителския фитнес стереотипи „трудността“ на тренировките се разбира като синоним на „голяма ефективност“ при получаване на резултати. Освен това, безразборно, INSANITY ® обещава за постигане на целта за твърдо и сухо тяло не по -късно от 60 дни.
Самият създател счита INSANITY ® за протокол "за глупаци" ... и не греши напълно! INSANITY ® напълно игнорира нивото на подготовка на клиента и предлага дори сложни упражнения с много бързо изпълнение, увеличавайки риска от лоши пози, неподходящи движения и последваща травма на мускулите, сухожилията или ставите.
INSANITY ® метод, инструменти и принципи на обучение
Методът INSANITY ® се основава на някои принципи на обучение, които са:
- Обучение с висока интензивност или HIT: на италиански език, обучение с висока интензивност; INSANITY ® предлага сравнително кратки, но изключително интензивни тренировки, които ви позволяват да достигнете консумация на калории от близо 1000 kcal на сесия. Би било интересно да се анализира произхода на тази енергия, вероятно получена (предвид нивото на физическа подготовка на средните потребители) и от изгарянето на мускулни протеини.
- Интервално обучение или ИТ: на италиански език, интервално обучение; INSANITY ® позволява (така да се каже) да поддържа интензивността на усилията висока благодарение на вмъкването на кратки паузи между различните изпълнения.Това е концепция, широко използвана както във фитнес, така и в спортни тренировки; често срещан пример е Circuit Training (AC) или Circuit Training (CT), във всичките му видове.
- Без инструменти за обучение: INSANITY ® ви позволява да тренирате САМО в свободно тяло, като жонглирате с „увеличаването на интензивността“ чрез увеличаване на скоростта на съпротивление на скоростта, а не върху силата на съпротивление вместо типичната за кръговата тренировка; мускулните контракции са от различни видове и либертинът се използва от плиометрия. Също така в този случай би било интересно да се наблюдава резултатът от поредица от скокове в скоростта за човек със затлъстяване или за контузено коляно или глезен, или дори просто за всеки заседнал човек.
Предлаганите от пакета INSANITY ® тренировки са 10, с продължителност от 30 "до 86", които трябва да се повтарят последователно за период от 60 дни (честота и организация, посочени в програмата). По -подробно:
- DVD 1: Практически тест и оценка на нивото на обучение (30 "обучение)
- DVD 2: кардио-плиометрична верига за изгаряне на мазнини (42 "тренировка)
- DVD 3: мощност и кардиорезистентност за насърчаване на тонизиране и увеличаване на дефиницията (40 "тренировка)
- DVD 4: Сърдечна тренировка-Шон за ускоряване на физическото възстановяване (33 "тренировка)
- DVD 5: чисто кардио, редуващо се с ABS кардио, след това с много висока интензивност без паузи (55 "тренировка)
- DVD 6: кардио и ребалансиране, за да прекъснете 2 -месечното обучение и да подготвите тялото за следващата стъпка (37 -инчово обучение)
- DVD 7: Интервална верига с максимална интензивност с оценка на състоянието на обучение (86 "обучение)
- DVD 8: Плиометрична верига, разпръсната при максимална интензивност на обучение (55 "обучение)
- DVD 9: Максимално сърдечно обучение и ултрависока интензивност ABS кардио (65 "тренировка)
- DVD 10: максимално възстановяване и разтягане в подготовка за друг макроцикъл (47 "тренировка).
Създателят на INSANITY ® гарантира ефективността на лечението с оферта за възстановяване, в случай на недоволство от протокола, чрез обслужването на клиенти; би било интересно да се оценят клаузите и ограниченията, които опосредстват това изявление.
Лично аз смятам INSANITY ® за интересно средство за насърчаване на отслабването, тонизиране и цялостно трениране на сърдечно-съдовата система, с увеличаване на сръчността и пъргавината ... но изключително в ръцете на добър спортен техник или личен треньор; рисковете от нараняване за начинаещ, който реши да предприеме „INSANITY ®, определено са твърде високи и следователно абсолютно неприемливи. Търговията и свързаната с него реклама заслужават да бъдат„ умерени или просто „изяснени“, като обяснят подробно различните недостатъци, свързани с рисковете на нараняване, но както се случва във всички търговски операции, които пренасят големи количества пари, гарантирането на здравето на потребителите за сметка на печалбата е проста утопия.
