тренирайте

Реформатор за пилатес: Ползи и упражнения. Можете ли да използвате пилатес реформатор по време на бременност? Реформатор за пилатес за седалището: работи ли?

Докато позицията на Warrior 2 подобрява дихателната активност, тази на удължения страничен ъгъл удължава лумбалната област

Hardgainer: Какво означава това? Причини за затруднения в растежа или хипертрофията на мускулната маса. Всички средства за защита и полезни съвети

Тази кратка, но ефективна тренировка се състои от упражнения за разтягане за подобряване на подвижността на ставите и разтягане на раменните мускули.

Йога позициите на страничния триъгълник и полумесеца ви позволяват да се разтягате и увеличавате гъвкавостта на цялото тяло и по -специално на гърба

Долни кореми: Обучение и упражнения. Какво представляват ниските абсцеси? Как тренират? Домашен фитнес, фитнес и болки в гърба

Периферно сърдечно действие (PHA): Обучение за отслабване: какво е това? За какво е? Предимства и предимства. Противопоказания, недостатъци и рискове

В допълнение към диетата, за премахване на любовните дръжки може да е полезно да се изпълняват специфични упражнения, които могат да се изпълняват и у дома

Поредицата от йога поза с лицеви опори е мощна, защото подобрява функциите на сърцето, белите дробове, стомаха и тазовите органи.

Ето една тренировка с 6 упражнения, за да стегнете бедрата и да тонизирате краката си

Тази тренировка се състои от 4 функционални упражнения, които са достъпни и за тези, които искат да възобновят движението след период на бездействие

Започвайки във фитнес залата: Съвети, упражнения и карти за обучение. Как да започнем най -добре във фитнес залата? Какво да избягваме, за да оптимизираме обучението?

Планк: Ползи и изпълнение на упражнението. Колко вида дъски има? Идва ли болката в гърба? Колко позволява костенурката или пакетът от шест?

Hydrobike: какво е това и ползи. От какво се състои Hydrobike? Как се практикува? Кара ли ви да отслабвате? Предимства и недостатъци в сравнение с преденето

Скачане с въже: какво е това? Как да започнете? Обучение и упражнения. Ползи и противопоказания. Включени мускули. Колко калории изгаря? Полезни съвети

Интервално обучение: Какво е това и как да тренирате: Какво е това и как да тренирате. Различни видове интервално обучение. Какви са ефектите и ползите от интервалното обучение?

BOSU: Какво е това, предимства и упражнения. Характеристики на Bosu и как да го използвате. За какво се използва обучението с Bosu? Критици и предимства на инструмента

Ядро: Какво е това, как се обучава и ползи. Какви са мускулите, които структурират ядрото? Какви са функциите на ядрото? Ядро за статичност и динамика

Remise en Forme: Как да се върнем във форма? Какво се има предвид? Отношение и мотивация. Грешки и фалшиви митове. Какво и как да се процедира

Тази тренировка за трицепс се състои от 4 функционални упражнения, достъпни дори за тези, които искат да възобновят движението след период на почивка