Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Ръка
Трудности при тренировка
Средна трудност
За да придадете на гърдите си перфектен вид и да го поддържате по възможно най -добрия начин, изпълнете този тренировъчен режим, който ще ви позволи да постигнете фантастични резултати. Дръжте гърба изправен и използвайте добър контрол на движението. Преди да стартирате веригата, загрейте, като направите скок за около 60 'и в края на трите кръга направете 1' разтягане.
Забележка:
- Оборудване: пейка, гири или гири, топка, щанга, фитбол
- 3 кръга - 40 минути възстановяване между кръговете
- 6 упражнения на кръг - 30 'работа и 10' възстановяване.
