Функционалните тренировки ви позволяват да работите ефективно върху цялото тяло, т.е. долната част, коремния / лумбалния пояс и всички мускули на горната част на тялото.В допълнение, този тип тренировки помагат и за ефективно стимулиране на сърдечно -съдовата система.
Тази тренировка се състои от 4 функционални упражнения, полезни за тонизиране на всички мускули и също достъпни за тези, които искат да възобновят физическата активност след период на бездействие.
Упражнения
Скачащ Джак, 30 секунди работа, редуващи се с 30 секунди възстановяване
Крака + ръце нагоре, 30 секунди работа, редуващи се с 30 секунди възстановяване
Предни, задни и странични половин напади, 30 секунди работа, редуващи се с 30 секунди възстановяване
Коляното-лакът е кръстосано, 30 секунди работа се редува с 30 секунди възстановяване
Изпълнете 6 пълни обиколки, като в края на всяка обиколка вмъкнете 2 минути за възстановяване.
.jpg)
