Домашен фитнес: какво е това и как да го практикувате

?

Домашният фитнес, който може да се преведе като „физическа активност от / у дома“, не е просто метод за икономия на спорта, а реален подход.

Shutterstock

Домашният фитнес се различава от традиционната система за физическа активност, тоест тази, която включва посещение в специализирани центрове, очевидно само по чисто логистични и икономически причини, но за мнозина това е истински метод или система, която има множество предимства - напр. „много високата персонализация, специфичност, променливост и т.н. - но и някои недостатъци - като липсата на компания, по -малко мотивация, необходимостта от големи пространства и възможността за предизвикване на шум и т.н.“

те стават все по -многобройни; пример са така наречените ВИП-ове, които трябва да прибегнат до домашен фитнес, за да си възвърнат определено ниво на поверителност. Честно казано, причините, които могат да повлияят положително на такъв избор, са многобройни; например:

• Както се очакваше, необходимостта от поверителност
• Срам или затруднение да останете в група
• Логистични проблеми, като например твърде далеч от първия наличен фитнес център
• Времеви неудобства, като липса на свободно време през деня или седмицата
• Икономическите трудности, тъй като амортизацията на всяка машина или инструмент, в края на нейната „пълна ефективност“, несъмнено е изгодна в сравнение с цената на абонамент
• Специални нужди, като например хора с увреждания
• Специални нужди, като например наличието на специален личен треньор, при липса на разсейване и т.н.

За да практикувате домашен фитнес не е нужно много, както по отношение на пространството, така и по отношение на икономическите ресурси, дори ако това зависи от вида на въпросната тренировка. Важно е да имате ясни представи за вида дейност, която да се извършва, и да знаете, че във всеки случай никога не можете да съответствате на разнообразието от услуги и оборудване, както и на годността на помещенията на фитнес център. тривиален пример, би било невъзможно - за повечето хора - плуване в домашен фитнес. По същия начин би било неуместно да се практикуват вдигане на тежести, вдигане на тежести или олимпийско вдигане на тежести в апартамент на втори етаж в жилищна сграда. Основните изисквания и възможности за практикуване на домашен фитнес:

• Място: вече казахме, не всички домове ви позволяват да практикувате шумен домашен фитнес. Понякога звукоизолацията между апартаментите е толкова ниска, че може да се превърне в проблем дори да се играе баналният велоергометър
• Стая: тя трябва да е подходяща и евентуално удобна. За да вдигнете две гири или да изпълнявате хрускане, са достатъчни по -малко от 5 квадратни метра, малко повече от килер. Различно е, ако искате да прескачате въже. Необходимо е още повече място, за да инсталирайте многофункционална машина
• Оборудване и материал: под материал имаме предвид всичко заобикалящо, например омекотените настилки, всякаква акустична изолация на стените и т.н. Под оборудване, от друга страна, имаме предвид инструментите на търговията: гири, щанги, дискове, фитнес машини (стъпкови, елипсовидни, бягаща пътека и др.), многофункционални пейки, облегалка, тяга и др.
• Всяка услуга за персонално обучение или във всеки случай ръководство за започване
• Икономически ресурси, претеглени и пропорционални на първоначалната инвестиция; също така е възможно да се купуват с увеличаване на напредъка.

домашна фитнес камериерка. Например маратонец, който иска да тренира у дома в дъждовни дни, ще трябва да избере професионална бягаща пътека, докато начинаещ, който трябва да свали няколко килограма с комфорт, може да избере просто и евтино оборудване.

Изборът на услуги също е важен. Постоянното присъствие на личен треньор или неговите периодични съвети, или използването на ръководство или надежден уебсайт ви позволяват да провеждате обучението си в пълна автономия.