Експлозивни седалища и корем с Fitball

Засегнати основни мускули

• Задни части
• Коремни мускули

Трудности при тренировка

Средна трудност

Тренировките с Fitball имат многобройни предимства от функционална гледна точка. Предложените в това видео упражнения и нестабилността, дадена от инструмента, ви позволяват да тонизирате, извайвате и укрепвате задните части и корема; освен това те ще се възползват: баланс, стойка, мускулна еластичност и подвижност на ставите. Обучение, подходящо за тези с добра практичност и контрол на фитбол.

ЗАБЕЛЕЖКА:

• Ниво: 3
• Оборудване: постелка, фитбол
• 8 упражнения (1 кръг) + стречинг
• 30 "работа 10" почивка
• От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
• Извършвайте 3 кръга през ден

1. ФИТБОЛНИТЕ СЛАЙМОВЕ ОТВОРЕНИ КРАКА
2. ФИТБОЛЕН МОСТ + КЪРБА НА КРАКАТА
3. ФИТБОЛЕН ПИК
4. ФИТБОЛЕН ПЛАНК С ОТВОРЯНЕ НА СТРАНИЧНИ КРАКИ
5. ФУТБОЛНИ МОСТОВИ БУТОКИ
6. ФИТБОЛЕН КРУНЧ ТВИСТ
7. РАЗШИРЯВАНЕ НА ФИТБОЛНИ ЛАГА
8. МОСТОВИ КРАКИ СТЯГАЙТЕ ФИТБОЛ
9. РАЗТЯГАНЕ