Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Тази тренировка е идеална за укрепване на коремно-лумбалния пояс благодарение на 4 коремни упражнения, които трябва да се изпълняват без нужда от инструменти.
Упражненията стимулират укрепването на дълбоките коремни мускули, които поддържат гръбначния стълб, а също така ви позволяват да постигнете плосък корем.
Упражнения
- Планк, който се повтаря 4 пъти за продължителност от двадесет секунди
- Подвижност на таза, 4 серии по 10 повторения
- Crunch, 4 серии за 12 повторения
- Докосване с петата, 4 серии за 10 повторения за всеки крак
Ниво
- Лесно
Материал
- Не са необходими инструменти за поддръжка
Тази тренировка се предлага от личния треньор Габриела Вико.
Пълна тренировка: всички видео тренировки
- Пълна тренировка с 2 стола
- Пълна тренировка с 2 бутилки вода
- Пълна коремна тренировка
