Пълна динамична тренировка за трениране на цялото тяло с упражнения с телесно тегло със средно висока интензивност. 45 секунди работа и 15 секунди почивка. Отделете минута и започнете нов кръг.
Упражнения
- Загрявка
- Сумо клек
- Позицията на дъската отделете едната ръка, а след това другата
- Напълно седнете
- Позиция на десния крак с пружина и инерция
- Позиция на левия крак, пружиниране и инерция
- Изтласкайте коленете към пода
- Легнало положение и повдигнати крака, четири ножици и таз натиснете нагоре
- Клякам - нападам - нападам
- Два крика за скачане и два дясно-ляво странични салона
- Да се охлади
- Разтягане
