Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на стол за клек с щанга:
- Застанете в изправено положение
- Дръжте петите малко по -отворени от бедрата и върховете на краката леко отворени навън
- Поставете стол или пейка зад себе си и поставете щанга в горната част на раменете си
- Спуснете и бавно избутайте глутето назад, докато не седнете на пейката
- Дръжте гърба си изправен и се повдигайте, докато краката ви не са изправени
- Избутайте коленете си покрай пръстите на краката
- Бурно ударете дупето на пейката
- Извийте гърба си.
-in-alto-abs.jpg)
