Хрускане на велосипеди

Засегнати основни мускули

• Коремни мускули

Трудност при упражнения

Много лесно

Извършване на велосипедната криза:

1. Легнете по гръб с ръце зад главата
2. Поставете коленете си под ъгъл 45 градуса
3. Симулира "педалиране" движение чрез последователно приближаване срещу противоположния лакът и коляното.

• Прекомерно натоварване на шията при усукване
• Доведете само лактите до коленете БЕЗ въртене и повдигане на раменете.