От д -р Моника Вивона
Въведение
Лятото дойде, жените и дамите от всички възрасти не могат да избягат от съдбоносния въпрос, мисълта, която ни измъчва от пролетта, онзи Дамоклов меч, който чувстваме на главите си от месеци ... Готови ли сте за костюмирането на костюма?
По телевизията все повече момичета, купони, различни лаконични и намигващи малки камериери ... идеалите, предложени от медиите, често недостижими, ни карат да налагаме забранителни цели, чийто провал води до риск от развитие на чувство на неудовлетвореност и неадекватност.
Дами, в добра компания сме, вече италианецът, който купува вестника на киоските, не може да не попадне на мъжки списания, като женските, където се открояват заглавия: Изваяни коремчета, Плосък корем, Перфектен бицепс без усилия. .. Моделите, наложени от средствата за масова информация, са с много смазани и много стегнати бъчви.
Как да преживеем всичко това?
С поглед към нашето психофизическо благополучие, което се изразява в това да се чувстваме добре за себе си, да приемаме качества и дефекти, с снизходителен и доброжелателен поглед към образа, който огледалото ни изпраща обратно!
Изпитание за хранене и костюми
Правилното хранене със сигурност е полезно, това означава да останем здрави и да гарантираме, че тялото ни получава това, от което се нуждае, с нищо повече или по -малко. Следователно предимството на добрата и здравословна диета ще бъде видимо дори по време на страховития костюм.
Затова е добре да регулираме диетата си, Световната здравна организация и ФАО (Организацията на Обединените нации по храните и земеделието) изготвиха „Насоки“ за здравословно хранене. Препоръките могат да бъдат обобщени в няколко правила:
- Консумирайте поне пет дневни порции плодове и зеленчуци;
- Увеличете приема на храни с високо съдържание на фибри;
- Намалете консумацията на наситени мазнини (например масло, свинска мас, свинска мас) и рафинирани продукти (например бисквити, бяла захар);
- Увеличете консумацията на ненаситени мазнини (риба).
Накратко: малко наситени мазнини, малко захари и малко сол; плодове, зеленчуци и риба по желание, без да забравяме, доколкото е възможно, умерената физическа активност: просто ходете по един час почти всеки ден.
Правилно е да се прави умерена и постоянна физическа активност, тъй като предизвиква стабилизиране на имунната система и повишава самосъзнанието, намалява тревожността и води до по-добро психическо благополучие, поради отделянето на ендорфини. Умерената спортна активност увеличава способността за усилия и засилва устойчивостта към стрес.
Патологични последици
Когато синдромът на бикини се превърне в болест
Като цяло един вид „притеснение“ с оглед на облеклото на костюма може да се счита за почти нормално, особено ако през зимните месеци не сме били особено внимателни към храненето и спортните дейности. Поради тази причина е необходимо да се приеме здравословен начин на живот - характеризиращ се с „балансирана диета и постоянна физическа активност - през цялата година, а не само с оглед на теста за бански, за да се чувстваме комфортно в тялото си и във формите си и за да се избегне появата на така наречения "синдром на бикини".
В действителност, за съжаление, „принадлежност към западната култура означава“ често несъзнателното и безкритично възприемане на моделите, предложени от масовата комуникация, която от известно време овладява темите за образа и красотата на тялото, помагайки за създаването и разпространението на стереотипи за тялото и образ.
Ние сме непрекъснато бомбардирани с измамни послания, които преувеличават важността на всяко най -малко физическо несъвършенство и разпространяват символи на „идеалната“ красота, свързани с подканващи напомняния като богатство, власт, щастие.
Така че за някои преследването на идеална форма и страхът от наддаване се превръща в една от основните грижи, около които се върти цялото съществуване.
Зад надпреварата за перфектна форма, зад битката за килограм твърде много, дисморфофобията понякога може да дебне.
Дисморфофобия (от гръцки dismorphé, изкривена форма и φόβος, phobos = страх) е фобията, която възниква от изкривена представа за външния вид на човека, причинена от „прекомерна загриженост за външния вид на човека.
Тялото вече не се възприема като цяло, но се фокусираме прекалено върху външния вид или само върху част от тялото.Много често тези части засягат гърдите, косата, бедрата и ханша при жените; пениса, тестисите, косата при жените. мъже.
Страдането от това разстройство (считано за истинско психично заболяване) означава да не оценявате себе си и да се страхувате да не бъдете грозни. Това означава да си толкова обсебен от външния си вид, че го виждаш пълен с недостатъци. Които в действителност не съществуват. Или поне не на тези нива.
Но внимавайте, всички жени знаят силните и слабите си страни и предприемат малки трикове, за да прикрият несъвършенствата си. Дисморфофобията е друго нещо. Всъщност това е фобия. Тя причинява силен емоционален стрес, невъзможността да се преплитат социални отношения с последваща социална изолация. Развива се при субекти с ниско ниво на самочувствие, както при мъжете, така и при жените.
Така започва битката: козметични процедури, жертви и самота. Тези, които страдат от дисморфофобия, са изцяло фокусирани върху тялото си: затварят се за света, преминават на диета. Изпада в хранителни разстройства. Ако може да си го позволи, използва скалпел. Виждането на подобрение дава само временно облекчение. След това битката продължава: резултатът никога не е достатъчен и се подчертават други несъвършенства.
Еволюция: в крайна сметка се мразим, чувстваме се толкова неадекватни, че вече не можем да имаме отношения с другите.
Има и мъжко лице с дисморфофобия. Това е мускулно дисморфично разстройство. Тези, които страдат от него, винаги се виждат като твърде слаби и всяко усилие е насочено към увеличаване на мускулите. Дори при лоши диети, анаболен прием и маниакални упражнения.
Как можем да се борим с дисморфофобията?
Тази битка за по -добро, перфектно тяло може да бъде спряна, като започнете да се чудите откъде идва неспособността ви да приемете себе си. Това, което е от съществено значение в тези случаи, е да придобием чувство за самочувствие, като например да ни позволи възможността да се свързваме хармонично с другите, без да бъдем засегнати от комплекси за малоценност, свързани с физическия аспект.
Чрез приемането на собственото тяло се развиват самопознанието и самоприемането, които са решаващи за пълна и положителна зрялост, която ни позволява да бъдем отворени за взаимоотношения и контакт с другите.
Във всеки случай - тъй като това е истинска патология - лечението на дисморфофобия изисква намесата на лекаря и прилагането на психологическа терапия от когнитивно -поведенчески тип, която може да бъде придружена от възможно фармакологично лечение, ако лекарят прецени за необходимо .
За повече информация прочетете: Дисморфофобия
